在外留学期间，学生们往往面临着均衡营养、及时补充营养的问题。本文介绍了外留学生如何选择消化好的食物，以及外留学生应该注意的营养健康问题，从而获得均衡的营养，保持健康。

一、选择消化好的食物

1、多吃新鲜水果和蔬菜：外留学生应尽可能多吃新鲜水果和蔬菜，这可以提供大量的维生素和矿物质，有助于身体健康。

2、选择低脂肪的食物：外留学生应该注意不要吃含有大量脂肪的食物，因为这些食物难以消化，容易引起消化不良。另外，摄入过多脂肪也会增加患心脏病的风险。

3、少吃油炸食物：油炸食物含有大量的油，容易引起消化问题，影响消化功能，因此外留学生不宜多食用油炸食物。

二、外留学生应该注意的营养健康问题

1、补充蛋白质：外留学期间，学生们应当充分补充蛋白质，因为蛋白质是维持身体健康的关键，可以通过多吃豆类、肉类、牛奶、豆浆等食物来补充蛋白质。

2、控制碳水化合物的摄入：外留学期间，学生们应当控制碳水化合物的摄入，因为过多摄入碳水化合物会使体内糖分过多，影响身体健康。

3、多喝水：在外留学期间，学生们应当多喝水，以保证体内循环水分的充足，有助于消化系统的正常运转。

结论：外留学生应当注意均衡营养，及时补充营养，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃油炸食物，多补充蛋白质，控制碳水化合物的摄入，多喝水，以确保身体健康，在外留学期间吃什么好消化。