血压偏高应该怎么调理

血压偏高吃什么食物好

血压偏高怎样调理 11个降血压的小偏方

血压偏高怎样调理 11个降血压的小偏方

1、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等,因钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于改善心肌收缩能力。

2、多吃高纤维素食物,如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等,以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

3、含镁丰富的食品,如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品,镁通过舒张血管达到降压的作用。

4、含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等。

血压高怎么调理

1、心情舒畅

任何精神刺激都能使人的血压升高。高血压患者若能做到“得意淡然,失意泰然”,尽量减少情绪波动,就可以保持血压的相对稳定,减少并发症的发生。

2、饮食清淡

我们知道,食盐中的钠离子可引起人体内的水分潴留,从而增加血容量,引起血压升高,进而加重心脏负担。因此,高血压患者要坚持饮食清淡的原则,一般每日食盐的摄入量应控制在3～5克以下。此外,要多吃蔬菜和易消化食物,少吃肥甘厚味之品,特别是要少吃动物脂肪和内脏,以避免肥胖及动脉粥样硬化。每餐不宜吃得过饱,特别是晚餐要吃得少些。要戒烟限酒(不饮烈性酒,可饮少量葡萄酒),饮茶宜清淡,特别是睡前忌饮浓茶和咖啡,以免影响睡眠,甚至导致血压升高。

3、合理地休息

对于高血压患者来说,合理地休息是十分重要的。尤其是老年患者,因其各种脏器均已衰退,更应注意休息,避免过度劳累,每日需保证7～9个小时的睡眠时间,此外,还应节制房事,以防止房劳过度,损体伤神。

4、适量运动

“生命在于运动”。适量的运动能舒筋活络,畅通气血,缓解人的紧张情绪,有利于控制血压。一般来说,高血压患者可选择户外散步、慢跑、打太极拳、练气功等节律慢、运动量小的'运动项目,且以活动后不感到疲倦为度。另外,寒凉可使人的血管收缩,导致血压升高,故老年高血压患者在冬季宜选择室内运动,也可做爬楼梯运动。

5、常测血压

血压的波动对人体的损害极大。对高血压患者来说,定期测血压是十分必要的。患者在家中最好自备一台血压计,根据自己的血压水平随时调整降压药的品种与剂量,以使血压始终控制在适宜的范围内。

血压高怎么调理才会降

血压偏高是一种常见的症状，在生活当中，我们常常见到老年人血压高，这对人体的健康不利。那么，血压高怎么调理才会降呢？

血压高怎么调理才会降

2.少吃盐

少吃盐对预防高血压很有效果。在盐分里的钠离子有带水的作用。血压增加，心脏的负担也就加重了。少吃油除了可以避免肥胖，还可避免脂肪在血管内沉积促成血管硬化。抽烟会使血压升高、脉搏加快、心脏负担增加，因此对于血压已经偏高的人群来说，无异于火上浇油。

3.每天进行适量的运动

人们体内过剩的脂肪就会加大人们的心脏的负担和血管的阻力，进而诱发高血压的发生。根据大量的研究表明，人们体重如果下降，血压也是会随着下降的。然而，减肥最好的方法就是少吃多运动。每天进行适量的运动，不仅可以达到瘦身的目的，而且有助于我们降低血压。

5.戒烟限酒

烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。研究证明，吸一支烟后收缩压会增高1025毫米汞柱。

6.吃柠檬

高血压如何调节

血压高调理的方法需要根据病因来决定。高血压分为原发性高血压和继发性高血压，原发性高血压的患者可以通过一般治疗和药物治疗方法控制血压，而继发性高血压的患者可以通过药物治疗以及手术治疗的方式进行调理。

1、原发性高血压：原发性高血压通常与遗传因素有一定的关系，同时患者有不良的饮食习惯也会引起高血压发生，患病后需要改善不良的生活方式，做到低盐、低钾饮食，同时还需要戒烟、戒酒，多吃一些黄瓜、苹果等新鲜的水果、蔬菜，要调整好自身的心态，学会释放心理压力，还需要适当运动，如慢跑、打太极拳等，对于改善原发性高血压也有一定的帮助。此外，如果患者的病情较为严重，还需要遵医嘱服用降压药物治疗，比如硝苯地平片、苯磺酸氨氯地平片等药物来控制血压，一般通过积极有效治疗，能够改善原发性高血压患者血压升高的情况。

2、继发性高血压：继发性高血压的发病原因与肾实质性病变、肾动脉狭窄或主动脉瓣关闭不全等因素有一定的关系，患者可能会出现蛋白尿、血尿、贫血等相关症状。此时建议采取药物治疗或手术治疗的方式进行调理，患者可以遵医嘱口服卡托普利片、厄贝沙坦片等药物治疗，这些药物可以起到扩张血管、降低血压的作用。而肾血管性高血压的患者，可以进行肾移植手术和肾切除术等手术治疗，对于主动脉狭窄引起的高血压，还可以通过支架植入术治疗。

在日常生活中，要多留意自身血压的变化，可在家中常备电子血压测量仪，对自身的血压进行检测。若发现血压异常升高的情况，建议及时前往医院心血管内科就诊，进行血生化检查、甲状腺功能检查等，明确具体原因并及时配合医生进行降压治疗。

高血压怎么调理

高血压的治疗首先要从改良生活习惯开始，患者应进低盐、低脂饮食，减体重，多吃蔬菜水果。经过上述治疗，如果患者的血压仍然较高，可以考虑用药物治疗，药物治疗应该遵循由简至繁的原则。收缩压在130到140毫米汞柱的患者可以口服美托洛尔或比索洛尔。收缩压在140~150毫米汞柱的患者可以口服钙拮抗剂，例如硝苯地平缓释片、非洛地平。如果收缩压大于150毫米汞柱，一般需要联合用药，可以在用美托洛尔和钙拮剂的基础上加用利尿剂，例如氢氯噻嗪片。如果降压效果仍然不好，可以加用转换酶抑制剂和血管紧张素抑制剂，如依那普利、缬沙坦。高血压一直以来都是老年常患有的疾病，但是现在越来越多的年轻人也患上了这种疾病，面对这种疾病很多人都束手无策，以至于耽误最佳的治疗时间，下面我们从病因、病情等方面介绍下高血压的治疗。

根据调查，65岁以上的老年患高血压者几乎达到50％以上。下面就是高血压的治疗方法介绍。

综合治疗

如果单一的只给以患者药物治疗，那么高血压病情是非常容易出现反复的情况的。如患者的体重增加、钠盐摄入过多、饮酒过量、患者处于高度紧张状态等，其血压是难以控制的。因此，要从控制这些危险因素入手，进行综合治疗才是最重要的。

病因治疗

这对于根除病灶是非常有益的，对让患者顺利摆脱病症折磨具有至关重要的积极意义。有些继发性高血压疾病由于症状不典型或检查选择不合理，结果判断不准确，而未能及时诊断。由于不能针对病因治疗，当然高血压也难以控制。在这里也提醒血压难以控制的高血压患者及其家属，要给医师提供一份详细的病史资料，一定要找从事高血压临床研究的专科医师进行系统诊治。

以上介绍的就是高血压从哪些方面治疗，由于每个人的体质不一样，所以选择的治疗方法也不尽相同，所以还是要到医院检查清楚，然后针对自己的情况医生会给出治疗方案，希望大家平时也要养成良好的生活习惯，避免高血压的发生。

血压偏高怎么调理

血压偏高是一种常见的症状，在生活当中，我们常常见到老年人血压高，这对人体的健康不利。那么血压偏高怎么调理呢？一起来看看吧。

血压偏高怎么调理

1.食物疗法

高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食；每日食盐量降低到4～5克，可使收缩压平均降低4～6毫米汞柱。一注意饮食清淡些，注意补充钙和钾，可多吃些蔬菜和水果。

2.戒烟限酒

烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。研究证明，吸一支烟后收缩压会增高1025毫米汞柱。

3.药物疗法

用利尿剂(如双氢克尿塞)从排钠和减低血容量着手，或用p受体阻滞剂(如心得安)以减低心肌收缩力、减慢心率、减低心搏出量，以达到降压目的。也可同时用两种药物治疗，利尿剂加p受体阻滞剂，或用其中的任何一种，另加其它一种降压药如利血平或甲基多巴等。

4.少喝含糖饮料

5.中药调理

采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好，由于高血压患者需要长期服药，要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。

血压偏高怎么自我调理

有规律的生活方式和良好的生活习惯，有利于 血压 稳定。凡是生活无度、饮食不当和起居失常的病人，必然引起血压波动，导致病情恶化和诱发心脑血管意外。因此，高血压病人应加强生活调理，保持合理的养病方法和科学的 养生 之道。下面就跟我一起了解下血压偏高怎么自我调理吧。

血压偏高自我调理方法一、持情绪稳定

不良的情绪刺激，如紧张、焦虑、失眠、激动、暴怒等会引起全身小动脉持续性收缩痉挛，肾上腺分泌增加，常导致血压持续升高或不同程度波动。在日常生活中也常见到一些高血压病人，因情绪不稳定而使药物治疗达不到预期效果，即使血压控制在正常范围，也可能由于一场“雷霆之怒”使血压骤然升高，甚至导致脑卒中等不幸事件发生。

高血压患者首先应加强自身修养，提高对不良刺激的心理承受能力，尽量避免不良的心理刺激，保持情绪的稳定。

其次应安排好轻松愉快的业余生活，怡神养性，陶冶心情，保持良好的精神状态。

尚不足以控制情绪稳定者，必要时可加服安定类药物，以缓解焦虑，控制易激情绪。

此外，气功和 太极拳 是我国传统的医疗 保健 方法，为自我心身锻炼疗法范畴，也属于行为疗法，对增进身体 健康 ，防治各种慢 性病 有疗效。

血压偏高自我调理方法二、注意生活规律

高血压患者应注意生活规律，劳逸结合，制定科学、合理的工作、运动与休息时间表。运动作为控制高血压的一项非药物 措施 ，具有 自然 、易行、方便、经济等优点，且对健康尚有其它益处，应积极提倡和广泛推广。

高血压患者在体力活动前最好有一张准确、可行和有效的运动处方，该处方适应病人的生理条件和病理状况。

运动项目主要是一些需氧运动，如散步、 跑步 、做操、 登山 、骑自行车、 游泳 、打太极拳等，病人根据自己的情况选择。

一般分适应性活动、心肺耐力训练和松弛活动三个阶段，每个阶段时间分别为5～10分钟、30～40分钟和5～10分钟。高血压病人每周运动的次数不少于5次。

中、重度高血压如运动不适量，可能造成与运动有关严重心、脑血管事件，甚至猝死。故运动量应由医生做详细 体检 和评估后，根据其生理状况制定周密的运动处方。刚开始运动量应由小到大，逐步达到预期运动量。避免产生大的运动量。

血压偏高自我调理方法三、重视饮食调理

高血压患者要降低盐的摄入，每日摄盐量应控制在5克以下，减少盐的摄入要从食品的采购、选择、保存与烹饪等各环节入手，并动员全家参与，逐步减少盐摄入量。

高血压患者应注意补充丰富的钾和钙。新鲜蔬菜中绿叶菜如菠菜、苋菜、雪里红、油茶等含钾较多;蘑菇、紫菜、海带以及木耳、蘑菇等菌类也是钾的重要来源。提倡饮用牛奶、豆类及其制品，含钾钙丰富。新鲜蔬菜中，油菜、芹菜、萝卜缨、蘑菇、木耳、虾皮、紫菜等含钙也较高。

超重肥胖的高血压患者应积极控制体重，改变不良的饮食习惯和行为，防止大吃大喝，少吃零食，避免过饱，减少摄入的总热卡。

一日3餐要规律;保持八分饱;限制主食量和油脂量;少吃零食，限制饮酒;进食宜清淡，忌食过咸过甜;不偏食，丰富副食品种;多食粗米粗面、海藻及菌类;多吃黄绿色蔬菜。

血压偏高自我调理方法四、保持良好的工作、生活环境

对中、重度高血压患者尤其应避免从事高度紧张的危险性工作，如飞行员、司机、高空操作、水下作业等。如果近期有较为突出的不适症状或血压过高、运动较大以及出现了明显合并症时，应考虑暂离对高血压不利的工作环境住院检查，进行有的放矢的进一步治疗，或休息疗养一个阶段，病情稳定后再继续工作。

高血压病患者的生活环境也尽可能避开喧闹区，努力创造一个安静、舒适、和睦、规律的家庭生活环境和氛围。

气候变化对血压影响较大。寒冷对皮肤的刺激易引起血管收缩，引起血压升高。因此，在寒冷季节应注意居住、工作环境的气温调整，衣着注意保暖，并根据血压值适当调整降压药用量。此外，高血压病患者应避免冬泳、冷水浴等，以免引起意外。

高血压患者大便容易干燥或引起 便秘 。如果排便困难，排便时腹内压力增加，促使血压升高。因此，高血压病人要防止大便干燥，以免排便时血压猛增，引起 脑溢血 。