大家好，今日源源来为大家解答以上的问题。一周减肥20斤的方法，7天瘦了35斤成功了很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一周减肥20斤的方法(7天瘦了35斤成功了)

一周减肥20斤的方法(7天瘦了35斤成功了)

1、不要追求速度。

2、尽力而为即可。

3、每天控制饮食。

4、晚上不吃饭。

5、进行四十分钟以上的有氧运动。

6、坚持下去即可。

7、犹如【瑾红廋身记】这般、哪有这么快的减肥速度呢，一般来收一个月是7斤到8斤算是比较均衡的，一般是6斤的样子，减肥不要语速，要不然则不达，心态也很重要。

8、毕竟你不是一天就长胖的，所以瘦也是需要time的！我现在以一个月瘦了8斤，我看的：周心蕾的饮食日记里的减肥食谱操作，比如昨天早饭：菜包一个，低脂牛奶一杯，核桃3个，红枣3个，上班时间有限，都是很简单的。

9、 （早餐提供的能量应占全天总能量的25%到30%。

10、其中，碳水化合物、脂肪和蛋白质都要有，而且最好吃复合型的碳水化合物。

11、核桃有一定的脂肪，所以吃3个即可！）午饭：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋1个，蔬菜 ，米饭一小碗。

12、晚饭：绿豆粥一小碗，馒头一个，蒜蓉空心菜，生黄瓜一根 ！既然是要减肥，那么就需要减少脂肪摄入，所以少油、少盐、少糖(但不是一点不摄入)蔬菜可以放少量油炒，肉类以煎为主。

13、减肥时的一日三餐中，蔬菜要占到大头，一天500克或者更多都没问题。

14、另外水果可以安排在上午和下午的加餐。

15、一个生鸡蛋大约是500克的喔~！一个星期太赶了，一步一步来，求快会适得其反的，定个计划加个保健品辅助吧。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。